如何让宝宝营养搭配均衡，相信是很多宝妈们非常关心的问题。其实钙、铁、锌、维生素等宝宝容易缺乏的营养素都“藏”在最常见的食物中，只要选对食材，宝宝身体就能棒棒的！

    1 .补钙吃啥？

    婴幼儿缺钙的表现很多，早期出现一些神经精神症状，如易激惹、烦躁、睡眠不安、夜间哭闹、多汗、睡眠时摇头等现象。

    2.补铁吃啥？

孩子缺铁可致缺铁性贫血，3岁内的小儿最常见。多在3、4个月以后，胎储铁用完，母奶含铁少。长期缺乏铁元素，会造成缺铁性贫血，严重讲影响宝宝智商。

3. 补锌吃啥？

宝宝如果缺乏了被誉为“生命之火”的锌，往往会出现食欲减退、生长发育缓慢、免疫力低下等症状。

4. 补维生素A吃啥？

维生素A不仅可以有效促进宝宝的骨骼发育，还有预防呼吸道消化道感染、提高免疫力的功能。

5. 补维生素C吃啥？

维生素C可以促进合成胶原蛋白，维护血管、肌肉、牙齿、齿龈的正常功能。

总之，食补是一项任重而道远的的工程，需要家长们一点一滴去坚持。但值得注意的是，如果你的宝宝如已经严重缺少了某种营养素（比如缺铁，缺改），那此时再单靠食物来补充，速度就太慢了。可以一边引导孩子食补，一边选择一些品质好的补剂，来进行适量的额外补充。