在宝妈们的世界中，应该没有什么事情比宝宝的健康更重要。而宝宝的健康，往往取决于他们的饮食，因为饮食是年幼的他们获取营养的主要来源。那么想要宝宝营养全面，不同时期应该怎么做？

婴儿期（0～12 个月）是人生的第一个生长高峰期。在这个时期，母乳可以为宝宝提供比较全面的营养，应该在宝宝的食谱中扮演最重要的角色。

对于 6 个月前的宝宝来说，母乳是宝宝最好的食物，应该尽量给宝宝纯母乳喂养。此外， 每日补充 10 微克（400 IU）维生素 D。婴儿维生素D缺乏症可导致骨骼变形（佝偻病）、惊厥和呼吸困难。

宝宝满6个月后，可以尝试辅食了。建议优先引入含铁丰富的泥糊状食物，然后循序渐进，增加食物种类、稠厚度和粗糙度，注重培养婴儿对食物和进食的兴趣。

PS:不能母乳喂养或母乳不足时，需要以配方奶作为母乳的补充。

这个阶段，宝宝所需能量的 1/2～2/3 来自辅食。因此，宝妈们要想办法提供多样化辅食，保证宝宝的营养摄入。宝宝每天需要吃掉 1 个鸡蛋，50～75 g 肉禽鱼，50～100 g 的谷物，以及适量蔬菜和水果。

想让宝宝做到营养全面，除了食物，1～2 岁的孩子还需要继续保证奶量摄入。一般来说，每天奶量应维持在 500 mL 左右。

在这个时期，宝宝的营养全面，最好由多种食物构成的平衡膳食来实现。要保证每天不少于 3 次正餐和 2 次加餐，多选用营养密度高的食物，如乳制品、水果、 蛋类及坚果类等，少吃油炸食品、甜食。

此外，这个时期对宝宝的生长发育也很重要，需要保证奶的摄入。建议宝宝每天摄入至少 300 毫升的配方奶或牛奶。

尽管这个年龄段的宝宝们可以喝纯牛奶、少糖酸奶、奶酪等奶制品了，但在还没完全建立起成人膳食模式之前，最好从配方奶逐渐过度到普通奶和奶制品，以确保奶量。而配方奶的营养因子比较复杂，宝妈们经常需要仔细挑选和比较，耗时耗力。

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