小孩吃什么能长高？小孩长高必吃这几种食物

小孩吃什么能长高？为了小孩的身高，我们的家长们可没少费心，经常四处向亲朋好友打听“吃什么能长高”。家里堆积成山的营养品让孩子吃了不少，也花了多少钱，可是小孩就是不见长高。究竟小孩吃什么能长高呢？

促使小孩长高的三大要素

小孩吃什么能长高？小孩长高必吃这几种食物

1. 小孩吃什么能长高？抓住长高黄金期！

小孩想长高，就必须懂得长高的黄金期是什么时候。研究发现，九成以上的女孩长高黄金期在11-13岁之间，男孩则会推后两年，在13-15岁之间。俗称“一年之计在于春”，春天还是小孩长高最快的季度，聪明的家长可别忘了在春天下点功夫。

2. 小孩吃什么能长高？长高需营养均衡！

小孩到底吃什么能长高呢？我们暂且不论某个食物的促长高几率，因为营养均衡才是小孩长高的前提。想要小孩长高，一定要多做种类丰富、营养全面的菜肴给他吃。注意荤素和粗细粮合理搭配，别天天吃同一种类的食物，使孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。

3. 小孩吃什么能长高？补充优质营养素！

在营养均衡的前提下，跟小孩长高密切的营养素可以多补充，比如矿物质（坚果、动物内脏）、蛋白质（牛奶、羊奶、鱼类、鱼类、大豆、鸡蛋）、维生素（柑橘类、菠菜、胡萝卜）等，都有助于小孩长高。

小孩吃什么能长高？这些食物别错过

小孩吃什么能长高？小孩长高必吃这几种食物

奶制品

当你问及小孩吃什么能长高？大家的答案里总有奶制品，因为奶制品（牛奶，羊奶）是当之无愧的长高食物冠军。奶中富含钙质和蛋白质、微量元素等，补充孩子骨骼生长所需，促进孩子长高。

小孩吃什么能长高？小孩长高必吃这几种食物

鸡蛋

鸡蛋是人见人爱的长高食物，富含蛋白质，适用于多种烹调方式，色香味美，孩子们都不会抗拒。但是，鸡蛋也是高胆固醇食物，所以每天吃一至两个就足够了。

——玺羊羊