每年的11月22号或23号都是小雪节气，小雪节气的到来意味着冬季的降雪将至，小雪节气之后天气开始逐渐变冷，所以妈妈们在小雪节气的这一天，除了要注意给宝宝保暖外，还要注意在这一天的养生，那么在这一天妈妈们可以给宝宝做点什么好吃的呢?

小雪节气宝宝吃什么好呢?

宜吃

苹果、梨、猕猴桃、柚子、桔子等含有维生素、微量元素的新鲜水果，猪肉、牛羊肉、鸡肉、鱼、虾等动物性食物，小米、糯米、玉米、粳米、红薯、荞麦等五谷类，以及蛋类、奶制品、豆制品、红枣、山药、龙眼、木耳、香菇、胡萝卜、芋头、核桃等。另外，平时炒菜时可以加一些葱姜蒜、韭菜洋葱等调味，也能起到祛印散寒的作用。

少吃

比如兔肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、冬笋等。

上述食物要少吃，如果要吃建议可以和温性食材搭配，比如白萝卜炖牛肉。

△ 食谱

红枣莲子粥

食材：大枣，莲子，糯米。

做法：

1.先将大枣、莲子洗干净，然后放入温水中浸泡大概1h。

2.取锅，加入糯米和适量清水，等大火烧开后改小火熬煮。

3.等糯米七成熟时，加入大枣、莲子，以小火煮至糯米熟糯即可。

功效：可起到益气补脾，养血安神的作用。

山药枸杞排骨汤

食材：山药，枸杞少量，排骨，生姜，盐少许。

做法：

1.先把排骨洗干净，再放入沸水中汆去血水，捞出。

2.山药去皮处理，然后切成小块。

3.取锅，倒入适量清水，加入排骨、姜片，中火煮大概40min。

4.再加入山药、枸杞，继续用中火煮10—20min左右，直到山药熟烂即可。

功效：有清虚热、健脾胃的功效

 

 

 

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